健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料大枣10颗相克食物牛奶220ml相克食物鸡蛋l个相克食物 奶粉少

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉一小碗鸡蛋一个相克食物食用油少许 盐小半勺 发酵粉一小勺糖小半勺相克

食材用料 咸鸭半只芹菜适量相克食物姜适量相克食物咸鸭烧芹菜的做法1.锅热油加入姜丝爆香。2.加入剁好的鸭块翻炒。加入适量的糖

食材用料 瘦肉适量 河粉一斤油适量 盐适量 生抽适量 老抽适量瘦肉炒河粉的做法1.锅中放油加盐预热搅拌一下2.倒入用盐油腌好的瘦

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料芹菜200克相克食物 熏干1块花生油适量 盐

健康功效 红萝卜：活血化瘀豆腐：清热泻火、益气、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料 挂面1把红萝卜1根豆腐200克相克食物葱1棵

健康功效 荸荠：消食积、化痰、清热生津食材用料荸荠30g（约四只）相克食物雪梨100g（约半个）相克食物冰糖适量相克食物荸荠雪梨

食材用料 猪肉馅1000克 姜末20克 葱末15克 花椒水（凉）适量鸡蛋100克相克食物 十三香10克料酒适量 盐适量淀粉300克糖醋小丸子的

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料罗非鱼五条

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨500克相克食物蒜5瓣相克食物姜适量相克食物黑胡椒适量锡纸烤排骨的做法1.买来的排

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 全麥粉60g可可粉20g 雞蛋2個 黃蔗糖80g 黑巧克力150g 菜籽油50

健康功效 鲍鱼：养肝明目、补虚、润肺料酒：活血化瘀食材用料鲍鱼6只相克食物大蒜4-6瓣相克食物 干粉丝50克 海鲜酱油2汤匙蚝油1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 午餐肉半盒鸡蛋1个相克食物午餐肉煎蛋饼的做法1.午餐肉切丁备用。2.鸡蛋打

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 鲜笋500克 生抽适量 老抽少许白糖少许相克食物料酒少许葱少许相克食物鲜油焖笋的做法1.星期天

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目干香菇：补虚、健脾、化痰木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 白面70克 豆面70克淀

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 肉糜100克鸡蛋两个相克食物葱适量相克食物 盐适量料酒适量 黑胡椒粉适量淀

食材用料 高筋面粉150克 温水90克 玉米油5克白糖15克相克食物 盐1-2克 酵母2克 黑巧克力15克双色吐司的做法1.准备材料，先放液体

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肝250g相克食物 尖椒7-8个

食材用料面粉200克糖二十克相克食物 白芝麻适量自制锅巴的做法1.把面粉，糖，芝麻，和成面团2.揉好切成小段3.最后赶成小面片，用

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气韭菜：温中、补肾、解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料 饺子皮一斤猪肉半斤相克食物韭菜一把相