健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 中种面团： 高筋面粉170g 水105g 酵母3g 主面团： 高

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 鸡腿肉一个土豆一个相克食物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 抹茶粉10g 低筋面粉60g鸡蛋4个相克食物 玉米淀粉10g 泡打粉3g白糖80g（可根据

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料面粉猪肉相克食物 肥肉鸡蛋相克食物乌

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智酱油：升压、补血、护齿食材用料 花蟹4个姜适量相克食物大蒜适量相克食物

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒油麦菜：活血化瘀木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料豆腐一块相克食物油麦菜相克食物木耳

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料圆葱1个相克食物 牛肉片250克姜两片相克食物 盐6克 生抽15毫升料酒20毫升胡椒粉5

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料菜花适量相克食物洋葱半

食材用料 土猪肚300克 潮汕酸菜三棵 胡椒粒20克 姜丝10克猪肚酸菜汤的做法1.猪肚用盐、生粉清洗干净，直到没粘液为止。2.胡椒粒

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 脆皮豆腐五块彩椒半个油20ml葱适量相克食物 生抽30ml 盐l0克 鸡精适量 玉

食材用料 鱼非鱼香菜相克食物葱相克食物姜相克食物辣椒相克食物闷罗非鱼的做法1.鱼杀好，割好斜纹，小翅膀割掉2.配料准备好3.切

食材用料 植物奶油500kg 8寸戚风蛋糕胚1个 裱花嘴3个 银糖珠少许 花托少许 荔枝果酱少许 蓝色色素4-5滴 紫色色素1-2滴 黄色色素1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 葵花籽油60克 低筋面粉110克鸡蛋1个相克食物 淡奶油40克 炼奶30克 紫薯泥60

健康功效 红萝卜：活血化瘀食材用料牛腩1500g相克食物 牛番茄3颗红萝卜1根马铃薯3颗相克食物高丽菜1/3颗相克食物番茄酱1碗相克食

健康功效 八角：理气、止痛、温阳食材用料 鸭子1只 老抽30克黄酒100克 红曲米20克 香叶3片八角2个茴香15克肉蔻5克草果3克白芷10

食材用料蒜2相克食物香油3克蒜泥凉拌肉的做法1.蒜泥排碎2.生姜切成小块3.放上喜欢的口味

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎苹果：除烦、养胃、生津梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰食材用料柠檬1个相克食物苹果1个相克

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红豆70克相克食物白糖少许相克食物红豆豆浆的做法1

食材用料 西冷牛排1个 意大利面适量玉米适量相克食物黄油适量 黑胡椒汁适量西冷牛排的做法1.准备西冷牛排一块。2.把牛排上的水分

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料 瘦肉适量韭菜适量相克食物香菜适