健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压山药：止泻、健脾、补肺鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料银耳20克相克食

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物 水适量大米粥的做法1.锅中倒入适量的清水，烧开2.大米适量洗干

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水米饭：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 红萝卜，玉米一个洋葱一个相克食物 瘦肉二两米

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 土鸡150克花胶100克 姜片6片 葱段适量红枣3个相克食物枸杞20粒相克食物 精盐

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料胡萝卜一个相克食物青椒少量相克食物蒜

健康功效 香椿：祛风、清热解毒、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料香椿一把相克食物

健康功效 桑葚：滋阴、补血、润燥冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料桑葚适量相克食物冰糖适量相克食物桑葚果酱的做法1.桑葚洗

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉80克 抹茶粉10克白糖60克相克食物 牛奶或水60克 玉米油40克鸡蛋5个

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油80克 低筋面粉110克 细砂糖50克 淡奶油15克 蛋黄一个 奶粉10克丹麦

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 意大利面250克番茄2个（较大可一个）相克食物 绞肉100克洋葱1/4

健康功效 扁豆：健脾、祛湿、消暑猪里脊肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料扁豆200g相克食物猪里脊肉1

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝黄瓜：利水、清热、解毒蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料虾适量相克食物黄瓜适量相克食

食材用料 粘玉米面半斤 白面粉一斤 发酵粉适量发面窝窝头的做法1.白面粉和玉米粉倒进盆里2.发酵粉用温水化开3.和面：一边加水一

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 吐司2片鸡蛋2个相克食物番茄酱适量相克食物鸡蛋吐司的做法1.吐司

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料西红柿2个相克食物白糖适量相克食物糖拌西红柿的做法1.西红柿用清水洗干净。（西红

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津菠萝：止泻、消食积、利水西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 猪里脊50克苹果20克相克食物菠萝

健康功效 牛尾：富含蛋白质洋葱：健胃、祛痰、利水黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料牛尾500g 红酒8oz番茄3个相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡蛋2枚相克食物 暖开水150克 盐适量酱油2克油9克滑

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 22cm戚风蛋糕模1个 材料a： 蛋黄5个 细砂糖20g 盐2g牛奶75g相克食物 榴莲果肉110g 自发粉90g

健康功效 西芹：活血化瘀杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料西芹1棵相克食物大蒜3瓣相克食物 小米椒2个白砂糖5克相克食物 盐少许米