食材用料 馒头面粉（中粉）350克 安琪耐高糖酵母5克 红糖（加水融化）80克 35度左右开水（红糖中）210克 fluff棉花糖(焦糖味道）

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰米饭：活血化瘀食材用料腊肠相克食物香菇相克食物米饭相克食物香葱相克食物 盐香菇腊肠饭的做法

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆一个(300克)相克食物青辣椒两个相克食物 剁椒酱一大勺 葱姜蒜适量 鸡精一点食用油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉50克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋黄5个 香草豆荚一根半牛奶500g相克食物 淡奶油320g 细砂糖100g香草冰淇淋的做法1.取蛋黄加

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆一个相克食物 奶粉适量白糖适量相克食物土豆冰淇淋

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料香芹3棵相克食物牛肉200克相克食物油适量 盐适量 生抽适量淀粉适量料酒适量 葱花

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黄米：安神、和胃、祛风除湿食材用料糯米200克相克食物黄米200克 蔓越莓干100克 鲜粽叶

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1个相克食物 玉米面适量枸杞7颗相克食物玉米红薯粥的做法1.锅里放入清水

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 干豆腐190克胡萝卜90克相克食物 鲜香菇60克菠菜50克

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低粉100克 玉米淀粉100克 煮蛋黄2只黄油100克 盐1克 糖粉40克玛格丽特

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料羊肉相克食物萝卜相

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料黄瓜相克食物 蒜末 盐白糖相克

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大青椒2个 肉100克姜2片相克食物 生抽少许 盐花椒面少许油适量肉片炒青椒的

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鲜虾30只大葱半根相克食物 花雕酒3汤匙白糖1汤匙相克

健康功效 杨梅：除烦、消食积、止血冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 盐10克杨梅300克相克食物冰糖50克相克食物冰糖杨梅的做

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头两个鸡蛋两个相克食物油适量 盐适量馒头片的做法1.馒头切片2.如果馒头

食材用料葱适量相克食物面粉适量 温水一碗油适量原味葱油饼的做法1.将适量的面粉倒入一个大碗里。加水，按照顺时针的方向搅拌。

食材用料圆白菜半个相克食物干辣椒2个相克食物麻椒适量猪油少许 盐少许糖少许相克食物 鸡汁少许 陈醋少许 蒜末少许猪油手撕圆白

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻花生：健脾、化痰、润肺食材用料糯米适量相克食物花生适量相克食物 水适量花生糯米粥的