产后下奶食谱营养高下奶快气色好恢复棒

刚生了对双胞胎，全家像春节相同喜庆！但是立刻遇到苦恼的工作，那就是奶水不行孩子吃，老迈还喝得下奶粉，可老二真的不喜欢喝奶粉，喝两口就不喝了，把一家人都急死了！

由于爸爸妈妈辈都没有遇到这个问题，所以也没有给什么好的下奶办法给我，喝了几天鱼汤没啥用，和老公商量了仍是去找催乳师协助下奶了。

催乳师说我奶水不行的问题是体质弱的原因导致的，我信任许多宝妈都有这个问题。往弥补养分这方面下奶，很快奶水量就会足够的。

共享催乳师给我吃的两样食物，都是好吃不长胖，养分下奶快的，喝了一周奶水量就够两个孩子喝了，现在一直在坚持喝着，进步自己的母乳质量。

西红柿豆腐汤

****成效****

西红柿能够弥补维C，豆腐和菇类有催乳的效果，一同煮汤喝在弥补养分的一起，也能下奶不长胖，而且十分下饭，我很喜欢吃的。

****食材****

鸡蛋1个，金针菇半把，香菇6朵，鲜豆腐1块，西红柿2个

****做法****

把食材切好，锅中热油，下西红柿炒出汁，参加清水焖一会，然后放入鸡蛋、香菇、金针菇、豆腐，烧开后转小火煮5分钟，最终放入盐、酱油、葱花等调料就能够出锅了。

豌豆蛋白牛奶

****成效****

豌豆是催乳好物，蛋白质粉和牛奶能够弥补养分蛋白质，喝这个能够到达催乳通乳，弥补蛋白养分的效果，植物蛋白也是有利于产后康复的。做法简略，能够作为月子饮料喝，口感还不错，想要进步母乳质量也是能够喝这个的。

****食材****

牛奶250毫升、豌豆蛋白质粉3勺

****做法****

把牛奶加热好，等温度适合时参加3勺豌豆蛋白质粉，拌和好就能够喝了，觉得滋味不行好的能够加蜂蜜或许自己喜欢吃的说过，每天喝2-3次最好。

想要下奶就不能懒的，我的两个宝宝现在吃香睡足，长得超心爱呢！期望能够协助各位奶水缺乏的宝妈啊，最终说句，要勤喝水哦！