备孕妈妈看过来好孕气需要好体重

当小夫妻准备要宝宝时，会开始采取一些备孕措施。如：女性提前服用叶酸片、纠正不良生活小习惯、加强营养等；男性开始戒烟限酒，规律自己的生活，希望能生出一个聪明、健康的宝宝。除了这些，其实备孕还需要一个好的体重。

曾经有一则笑话，说在战争中当柔弱女性遇到男性敌兵时，如何能化胆怯为奋勇，让女人勇敢地和敌人作殊死搏斗呢？

有人出了一个主意：只要告诉她们，那些男人说你们都肥得像头猪就行。果不其然，这些柔弱女性的小宇宙瞬时被愤怒点燃，冲上去，打败了男性敌兵。

女性对体重为何如此在意

我们在生活中常会发现一个奇怪的现象，再瘦的女性也还会嫌自己胖。一位较瘦的女性被一位略为丰满的女性所羡慕时，也许看不出她的开心，反而会听到她的抱怨，说自己其实也很胖，或是腿不够细、肚子上有赘肉之类的话语，引来丰满女性的不满，认为这是一种做作、一种嘲讽。事实果真如此吗？

“以瘦为美”是当代的流行文化，而美国肯塔基大学教授、从事妇女研究工作的苏珊 鲍尔多所著的《不能承受之重》一书中，围绕女性及其体形等相关现象揭示了其中原由。《纽约时报书评》对该书是这样评论的——此书将妇女对肥胖的恐惧与妇女力量的恐惧联系起来，这表明：“对于女性来说，变得瘦弱意味着机会的增加。”

对女性而言，没什么比将一位女性比喻成肥猪更伤人了。此外，随着影视的发展，慢慢的变多的人开始讲究上镜美不美，这更加使得诸多女性无论胖瘦都愿意给自己制定减肥计划，总是感觉自己还不够瘦。

好“孕气”需要好体重

超重和体重低下对女性来说是两个极端，均不利于孕育。

减肥过度影响孕育

从男性与女性的脂肪对比中，我们不难发现，女性的脂肪比例明显要高于男性，这是女性生理特点所决定的。女性身体需要一定量的脂肪，脂肪含量只有达到体重的25%～30%才能维持正常的生育、生理功能。当女性为了爱美，采用不恰当的办法来进行减肥，如过度节食、服用所谓的减肥药物等，对身体会造成严重损害。

体重降低过快，会因营养不良导致脑垂体功能衰退，影响促性腺激素分泌，从而造成生殖器官的功能减退。加之过度减肥后的低脂肪水平，如果不加以及时纠正，易引起闭经，对今后怀孕、分娩以及哺乳都存在不同程度的影响。

超重也不利于生育

不利受孕

育龄女性超重/肥胖时，对其生殖能力存在不良影响。研究人员发现，月经紊乱、闭经、无排卵周期、多毛症及不孕症等育龄女性中，肥胖女性的发生率要明显高于正常体重者。

不利生育

孕期肥胖易诱发妊高症、妊娠期糖尿病，损伤自身健康的同时，对妊娠也会造成威胁，有可能会出现流产、早产等现象。此外，腹部脂肪过多使得肌力下降，分娩时有可能会出现宫缩不良，产程延长，增加分娩风险，产后出血的几率也大幅度提升。

适合孕育的合理体重

育龄女性要创造一个良好的母体环境，首先要有一个健康体重，务必在孕前将自己的体重调整至合理范围。正常成年女性，按世界卫生组织计算标准体重的方法——(身高cm－70)×60﹪=标准体重——来计算。

如果测出的数值在标准体重的正负10%之间，视为正常，如果体重超出或低于标准体重10%，但不足20%者，考虑超重或体重过轻，如果体重超出或低于标准体重20%以上，视为肥胖或体重不足。

好体重=好营养+运动

好营养不等于天天鸡鸭鱼肉。好营养是均衡而全面的营养，适量的肉、蛋、奶，以及新鲜的蔬菜与水果，通过你自己的消化功能，适当增加一些粗粮。不偏食，不挑食。不可为了增重而暴饮暴食，更不可为了减重而过度节食。

运动不但可以帮助消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，有助减肥，对于身体瘦弱的人还可以强健体魄，增进食欲，改善消化。运动需要坚持，并选择比较适合自己的运动方式及运动量，如有条件，可以请专业的运动教练为自己量身定制。

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参考文献：

[1] 赖毓冕.孕前体重正常孕妇孕期增重对妊娠结局的影响[J].实用医学杂志,2006,22（6）∶668-670.

[2] 张爱群，孙富国.孕前、孕期肥胖对分娩结局的影响[J].临床合理用药,2013,6（2）∶88.