由于常年跷二郎腿我的脊椎垮了…

文：每日瑜伽资讯渠道 ID：dailyyoga

突击检查！

谁在跷二郎腿？

都给我放下来！！！

很多人坐在椅子上，会习气性地跷起二郎腿~一条腿搭在另一条腿上，简直是炒鸡舒畅的姿态了~连女明星们都爱不释腿……

由于跷二郎腿太Shuang，还上了微博热搜，有5万人在评论这个论题！

都说“翘二郎腿一时爽，纠正起来火葬场！”

今日小瑜要很严厉地告知你，跷二郎腿，轻则呈现假胯宽，重则呈现脊柱侧弯！！！

图片来自：搜狗图片

现在！请马上放下你的二郎腿！

翘二郎腿的损害

你们知道跷二郎腿的损害有多大吗？它除了能让你，得瑟的像身经百战的大爷之外，无一利处！

让小瑜来搓搓词，好好跟你唠一唠翘二郎腿的损害！

1

1

O型腿

长时间翘二郎腿，首要会影响咱们的腿型，不知不觉就成了O型腿...

O型腿有多丑，你们自己感受一下：

图片来自：搜狗图片

假如距离≤3厘米，是轻度的O型腿，3-5厘米之间就归于严峻的O型腿了。

2

凹凸肩

凹凸肩穿衣服美观吗？不美观！凹凸肩有气质吗？没有！

那你们还敢翘二郎腿？！

图片来自：搜狗图片

你该不会是很猎奇，为什么跷二郎腿，竟然还能损害到膀子？

是由于原本你脊椎是直的！可是跷二郎腿的时分会导致脊椎两头的压力散布是十分不均匀的，骨盆都会歪曲，骨盆一歪，脊椎就变得弯弯曲曲的，凹凸肩就这么出来liao！

图片来自：搜狗图片

技巧小tips：

那怎样才能不跷二郎腿呢？

小瑜尝试过N种不翘二郎腿的办法，发现网上说的都没luan用啊。什么在工作桌上贴满便当贴提示自己不要翘腿，只需贴上便当贴的那一刻就主动疏忽ok？

真实有用的办法只要一个：

当你坐下开端学习工作的时分，请跟着我一同做：膝盖间夹住你最贵的眼影盘、独爱的粉底液！（这样你还敢翘腿吗？不，你不敢。）

身形自测

假如当你某天发现，自己穿什么衣服都不好美观了，那或许是你的脊柱渐渐的开端发作侧弯现象了.....还不赶忙来测测？

首要天然站立，拱背向下，然后能够让身边的人，从后侧拍一张相片。

假如相片中，整个背部有呈现凹凸不一样的状况，阐明你或许存在细微的脊柱侧弯。

身形纠正

首要来到下犬式，要留意的是：相片中哪一边的背部偏高，则同边的手向前扩展。

可在同侧手的下方，放置抱枕或许瑜伽砖，让手臂向远端延伸，天然垂头做扩展。（在此逗留3~5分钟）

完结之后，再次来到下犬式，留意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状况，在平直的状t态下延伸。便可使身体得到正确的扩展。

假如你的脊柱侧弯现已相当严峻了，那就需求经过脊柱理疗课程让咱们的脊柱全体向上有力，到达恢复医治的效果。

（这么专业的理疗学习，用你的小脑瓜想一想，也应该清楚，要在专业瑜伽教师的指导下完结纠正的哦）

-END-