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10种高效虐腹动作

2019-12-27 01:05:56 阅读：9983+ 作者：责任编辑NO。谢兰花0258

RyanTerry给我们解锁

10种高效虐腹动作

想要公狗腰的赶忙跟着练起来！

动作1

卷腹 2-3组*10-20次

动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次

动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次

动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

动作7

绳子砍木式转体 2-3组*10-20次

动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次

动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

动作10

悬垂转胯 2-3组*做到力竭

—— END好就点在看——

图文资料源自网络，版权归原作者一切

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