2019我跑过的这一年每一步都管用；2020只争朝夕不负年光光阴

接近年关，静想2019全年，遍地奔走参赛，有失有得，空闲细算共参与巨细19场竞赛，其间全马8场、半马1场、越野8场、其它类型竞赛2场。

NO1. 三亚马拉松（全马）

时刻:3月10日

成果：3小时19分27秒（第52名）

其时报名参与这场竞赛也没有考虑许多，一是由于三亚之前游览去过一次，景色很美，时隔多年想再去一次看看。再便是这场竞赛的奖金还可以，前50名就有1000元的奖金，其时考虑假如能跑进3小时的话，前50名问题不大，能削减一部分的开销。

当然，至于温差、湿度等原因底子没有考虑，以至于后来从5℃的山东到了30℃的三亚后，身体极不习惯，尤其是竞赛当天80%的湿度，让自己跑了3公里就崩了，终究跑出了自己的PW成果319。

所以，在这里提示想去参与三亚参与竞赛的朋友提早做好功课，以免到时分措手不及。

NO2. 无锡马拉松（全马）

时刻：3月23日

成果：2小时58分12秒（第549名）

无锡是自己一向以来都喜爱的赛事之一，一是由于主办方是汇跑赛事，一个安排任何赛事都可谓完美的体育运营公司，它的竞赛应该大多数人都参与过或许熟知，例如无锡马拉松、西安马拉松、TNF100越野系列赛、大五朝台等等。还有首要是由于无锡举行的时刻温度适合，加上赛道平整，很简单出成果。

这场竞赛自己发挥的还可以，究竟冬季胖了不少，拖着160斤的体重硬是牵强破了3，仍是在中心去了一趟厕所的情况下。

NO3. 济南世界越野赛（50K）

时刻：4月6日

成果：7小时16分41秒（第9名）

这是济南举行的第一场越野赛事，自从18年开端迷上越野赛之后，我就对此类赛事比较注重。参与济南彻底是由于离家比较近，出行成本低，并且支撑ITRA积分。本来成果可以再好点，惋惜一路上没有吃能量胶、盐丸的自己过了45公里就开端抽筋了，终究十分难堪。

NO4. 青岛马拉松（全马）

时刻：5月4日

成果：2小时57分25秒（第61名）

本来是没有想报青岛的，2018年的青岛让我受尽了苦头，坡特别的多，身为山东人的我居然不知道青岛坡那么多。正好李宁安排精英战队，送赛事名额和战队配备，那就去吧，横竖不远，高铁一个小时就到。

还好那一天不是特别热，加上自己发挥的也算安稳，尤其是后半程强顶着没有抛弃，终究差点PB（257.04），赛后简直把自己感动哭了。

NO5. TNF100北京越野赛（100K）

时刻：5月11日

成果：16小时07分07秒（第23名）

这是自己的首场百公里越野赛事，都说“人生的第一场越野赛事”首选TNF100的赛事，所以我将我的第1次送给了北京站。

由于听老鸟们说，北京站是难度相对来说较低的一场竞赛，无论是爬高、间隔仍是路面构成，新手习惯快，完结份额高。

前50P自己速度没操控好，导致后50公里掉速严峻，本来15小时左右能完赛终究用了16小时多，本年我又报了100，而这次我是去复仇的，方针便是进15小时。

NO.6 海阳马拉松（全马）

时刻：6月16日

成果：2小时58分45秒（第97名）

参与海阳马拉松只需一个意图，就为了抢奖金。

了解的朋友都知道，海阳马拉松奖金面广，尤其是关于高水平的选手奖金又特别丰盛，这是我的第三次海马。而这次竞赛奖金分配又呈现了严重革新，其间最引人注意图便是男人破3、女子破330选手可平分15万元奖金，这关于具有这水平的更是一个利好，所以，这是为了回血而参与的一场竞赛。

还好，终究名次进入前100，一同成功进入3小时，完美。

NO.7 大五朝台之旅越野赛（70K）

时刻：6月29日

成果：12小时34分12秒（第23名）

这次竞赛是和十三一同组的70公里双人团队赛，大五朝台同样是汇跑安排的赛事，也是越野竞赛的精品赛事，归于那种花钱都不一定能报上名的高水平越野竞赛。

咱们形象最深的可能是2018年的一日四季奇迹，一场竞赛、一天时刻，让你感遭到春夏秋冬四季的变幻，所以，这场竞赛也成了自己的首选赛事。

五台山归于高海拔区域，最高处海拔3000多米，关于我这个从没有高海拔阅历的人是个不小的应战，赛前也是各种忧虑，不过进程还好，我和十三都没有遭到高反的影响，乃至在山顶我俩仍然不论的飞驰，一向跑到50公里崩掉，到那里咱们仅用了7小时。

不过终究的20公里我俩就开端游山玩水了，一步三挪，终究拿到银幡奖牌，圆了自己大五朝台的梦。

不过也是有价值的，由于没有做防晒办法，回来之后全身褪了一层皮。

五台山是一个很美的当地，朝圣者、步行者的圣地，当你放下成果、放下包袱去享用竞赛的时分，或许你得到的更多。

NO.8 越山向海人车接力赛（185K）

时刻：7月6日

成果：14小时57分28秒（第22名）

3月份的时分猫哥就联络我，问我对竞赛感不感兴趣，自己也没有参与过这种竞赛，关于规矩等一无所知，出于猎奇报了名。

咱们团队的五位成员“黑猫、泳哥、科正、小花、我”提早几个月就开端研讨规矩、战术等，并分配好了各自的棒次。

赛道坐落最美的张家口草原天路，也算是次高海拔，蓝天白云，景色优美，便是有的风口风会很大，并且整条天路崎岖较大，底子没有遮阳的当地，防晒也是个大问题。

虽然咱们团队没什么顶尖的选手，可是全体的水平还可以，终究在参赛的360多支部队里的第22名，并且185公里的总路程用时15小时内，我个人贡献了50公里+900多米的爬高。

NO.9 夏津定向赛（50K）

时刻：9月1日

成果：4小时10分28秒（第22名）

这场竞赛由我国登山协会主办，虽然参赛的人数不多，但规范还挺高，邀请了三个世界冠军助阵，运动员管吃、管住，还有奖金。

关键是这种竞赛我之前没有玩过，体会一下也不错。

话说那单纯热，几度想退赛了，组委会考虑到气候原因及时取消了一个点的打卡，可以少跑四公里。

其实竞赛挺风趣的，便是一人发一张地图，你自己依据地图的指示依照1234的次序打卡，先到者为胜。

前面我底子上跟着他人一同跑，底子不必看地图，一堆人都往一个方向跑，底子不会错，当然，假如然错了，那就更风趣了。到了后边，跑在前面人越来越少，那就得看自己的判断能力了，还好自己完结的比较顺畅，第22个完结竞赛。

NO.10 武功山越野赛（100K）

时刻：9月6日

成果：20小时9分39秒（第9名）

记住前几年看过一段越野视频，画中一队跑者在高高的山脊上奔驰，云团在风的吹拂下快速活动，局面极端壮丽。

从那开端，萌生了一个想法，去一趟武功山！

注重后发现有一场武功山越野赛，刚开端迷上越野的自己，就安排了一场以越野的名义去游览的赛事。

武功山坐落萍乡，和五台山相同是一个步行者圣地，仅有的差异便是五台山多了一部分朝圣者，而武功山更单纯的是驴友居多。

9月份的武功山仍是挺热的，尤其是咱们参赛的那几天，竞赛当天最高气温就到了36℃，亲眼看着跑在我前面的一个个因中暑躺在CP点。我也相同，身上的衣服整天没有一刻是干的，组委会将前面温度较高、路况较为杂乱的当地CP点安排的相对密布，以保证补给及时。

途中几回想退赛，不过自己仍是咬牙坚持下来，看着自己的名次一点点进步，19、15、12、9、7、5……最好的排名到了第五。

不过，懊悔自己穿了一条短裤，到了60公里之后，由于出汗构成的许多盐粒开端磨大腿根了，这种味道，真他么难过！本来还没跑起来的自己，只能是八字腿快走了，以至于终究20公里又被好几个人反超。

冲过结尾，清晨2点10分左右，没吃没喝，领了东西就往回走，住的当地离结尾2.1公里左右，我用了1小时40分才走回去，可见这一路有多么的折磨，到了宾馆自己两个大腿根红肿的像是贴上了两个馒头，想并腿？门儿也没有啊，洗澡的时分可以幻想有多么的酸爽。

所以提示想参与武功山的朋友们，一是注重好气候，二是武功山的赛道我跑了99.7公里，大约超越90公里的野路，并且有不少是跑不起来的那种，咱们有心理准备。

NO.11 岳阳山越野赛（28K）

时刻：9月14日

成果：4小时22分19（第10名）

这是咱们当地的一场小的赛事，也是咱们本地跑友入坑的首选赛事之一。

可是并不要由于这个而小看这场竞赛，赛事难度系数并不低，之前是26公里总爬高2000+，简直悉数为技术路段，而19年稍微修改了一下赛道，前半段不变，后半段改为缓上升的硬化路面，让它更适合初学者。

由于上星期武功山的影响尚在，自己大腿仍是有少许感觉，发挥很一般吧，前面的山路还好，到了后半段高速路面开端拼速度的时分，就看出腿的耐力没有康复了，到了终究两公里超了两个抽筋的跑友才牵强进了前十。

NO.12 文昌湖半程马拉松（半程）

时刻：9月22日

成果：1小时34分46秒（第243名）

同样是家门口的一场小的竞赛，可是奖金面十分广。

记住刚开端报名的时分在全国还形成了不小的影响，不少的跑友找我咨询，像这种成本低、奖金面广的竞赛自己没有理由不参与的。

再加上从7月的下半月开端自己就一向处于厌跑期，每个月的跑量只能牵强的在300-350之间，眼看间隔十月中旬的日照马拉松还有不到一个月的时刻，自己心里也着急，得赶忙的上强度将自己的情况往上拉。所以，文昌湖半程就成了一个自己比较注重的赛事，实战强度拉练、抢奖金两层引诱。

赛前给自己的方针是半程125-126的成果，配速大约是403-405之间吧，可是......只能呵呵了，跑了3公里的35几就崩了。文昌湖的赛道崎岖比较大，再加上当天的气温、风力都不是很抱负，横竖不论是什么理由吧，崩了，赛道长800米左右，成果134.

只能是说,被KO!

NO.13 日照马拉松（全马）

时刻：10月13日

成果：2小时58分09秒（第41名）

日照应该是我比较注重的竞赛，无论是赛事层次、安排、体会、口碑等都无可挑剔，我参与了它的首届，并且还幸运的跑了第16名，18年由于赛事抵触而没去，本年仍是在第一时刻报名了。

回想起来，日照的竞赛到底有多么火爆，报名敞开当天的9小时，全程、半程悉数报满。自己挑选了这么一场高规范、高水准的赛事作为自己下半年赛季的开场。

不过，没有跑量和强度的支撑，想持续坚持300内的成果然的是很辛苦，进程不多说了，横竖便是各种的折磨、各种的硬顶，进程很艰苦，成果很欣喜。

NO.14 高青马拉松（全马）

时刻：10月20日

成果：3小时22分35秒（第11名）

刚好当地有个小的全程赛事，从家开车1小时就能到起点。本来这一周自己报了西安，可是考虑到参赛的费用太高，来回需求1500元左右，想想仍是退了报名费。

由于当天全国的竞赛也是比较多，西安、龙口......当地许多的高手都去了龙口。赛前自己剖析，高青的竞赛，假如自己能正常跑进3小时，名次肯定能进前八名，弄不好还能进前五。

不过，日照我拼尽全力了，本来赛后腿一般四五天就能悉数康复，日照曩昔一周了，大腿仍是感觉比较显着。

前半程均匀409的配速，过了半程自己的当机立断的抛弃了，疲惫是一方面，由于这是一场野赛，补给点设置的十分不合理，悉数在5、10、15、21（折返点）、27（与15共用）、32（与10共用）、37（与5共用）、42合计8个补给点，比正规的赛事真实少了一半，尤其是像我这种竞赛离不开水的人是极度的不习惯。

半程之后，降速到420左右，到了27公里的补给点，实在是受不了了，吃饱喝足渐渐散步吧，就这样的走走停停，终究322完赛，不过赛道长1公里。

NO.15 崂山越野赛（100K）

时刻：10月26日

成果：17小时44分19秒（第12名）

上一年的崂山是我的首野，其时报的是50公里，而本年的崂山我报了100公里，就想在这个听说难度系数较高的竞赛中试一试。

与上一年不同的是，上一年是6月底举行，青岛正是最热、最晒的时分，而本年竞赛时刻改为深秋，单从气温上讲就比之前优势了许多。

并且阅历了之前的两场百公里竞赛，在长间隔赛事方面自己也总结了一些阅历，这一次竞赛挑选了长紧缩裤，防止武功山的惨剧再次发生，一同我还挑选了在换点缀存放配备。

事实证明，这些准备工作都是十分正确且沉着的，尤其是到了CP7，深秋山上现已十分的冷了，仅穿了一件短袖的自己冻得瑟瑟发抖，乃至有点失温的感觉，赶忙拿了冲锋衣穿上，换了一双舒适性好一些的鞋子，这才好转。

这个竞赛自己是比较满意的，底子上没再次呈现特别大的情况，体能分配也比较合理，不过配备上仍是有一些缺乏，比方头灯、冲锋衣等，后期自己需求再逐个的完善。

一路上，想想有心心念念的小伙伴一向在注重着自己，没有理由不去尽力、不去拼。为了顺畅进18小时，终究五公里左右的硬化路面，5分多的配速自己也是尽心竭力了。当终究冲线的时分，感觉一切都是值得的了，之前所阅历的苦难、痛楚都随之散失。

NO.16 济南马拉松（全马）

时刻：11月2日

成果：3小时09分25秒（第87名）

济南自己本来是没有方案参与的，原因只需有三个：

一是上一年济南马拉松真的是臭了大街，为了凑公里数硬生生在一个湖转了6圈，虽然本年的竞赛和上一年不是同一个赛事，可是鉴于之前的名声，自己仍是不太定心；

二是赛前看了济南的赛道，大多在经十路上，经十路崎岖比较大，不利于跑成果；

三是竞赛是智美安排的。

可是，后期参与野外游览家的活动，中了一个赛事名额，那就去吧。进程我就不多讲了，赛前就和朋友说估计310左右完赛，自己操控的仍是比较稳的。

不过，济南为了这场竞赛真的是费力了心思，参赛包、完赛包里边各种的纪念品、食物等琳琅满目，足见其注重，白酒、方便面、牛奶、阿胶口服液、笔记本套装、能量胶、盐丸、香格里拉酒店一次性拖鞋等等，这是我现在参赛以来见过补给最丰厚的赛事，给泉城（济南）马拉松点赞。

NO.17 上海马拉松（全马）

时刻：11月17日

成果：3小时07分33秒（第931名）

北京没有中签，所以说上海便是我下半年最重要的竞赛了。

之前参与了两届，第一次是赞助商名额E区动身，终究跑了308，顺畅到达直通规范，第2次跑了300，本年我是奔着进3来的。

不过本年上海的气候真的很古怪，说热温度也并不是很高，北马的破3人数将近1000人，咱们赛前都在猜想上海肯定会打破千人大关的，但谁都没想到，上海让那么多人跑崩，而破三人数还缺乏600人，我所知道的那些朋友，真实发挥出正常水平的底子上没有，以至于到现在成了一个谜。

不过，上海的失足落马更给了自己一个持续尽力的动力，上马破3也就成了一个自己心里的一个梦，来年再战！

NO.18 TNF100莫干山越野赛（70K）

时刻：11月30日

成果：9小时31日17秒（第11名）

莫干山是自己第2次参与，上一年是自己的第一场夜战，而经过了一年时刻的历练，自己无论是阅历仍是配备，都比自己丰厚了许多。

可是不巧的是，这次是雨战，自己的首场雨战！

由于南边自身就湿润多雨，莫干山的竹林里边到处都湿乎乎的，本年特意穿了TNF的新款FUTURELIGHT冲锋衣及V底越野鞋，无论是防水仍是防滑自己底气都比之前足。

其实参与莫干山竞赛是非必须的，最首要的是见朋友，赛前TNF配备摄影宣扬、老友聚餐必不可少。

本年的莫干山的赛道和上一年是相同的，不相同的是气候，夜雨、浓雾、湿滑、低温，每相同对自己来说都是检测，乃至到了终究敞开了自导航形式。

不过终究的成果仍是可以的，虽然途中跑错了近十次路，可是成果和名次都比上一年有所提高，时刻比上一年缩短了20分钟，也取得了第11名的成果，也正是由于整场竞赛，让自己的ITRA积分再次打破600分（605）大关。

NO.19 泉野济南越野赛（25K）

时刻：12月29日

成果：2小时34分

本来莫干山是自己年度终究一场竞赛，可是没想到后来济南多了一场“收官之战”，看了看只需25公里，和几个小伙伴商量了一下报了5人团队赛。

首要是咱们5人的越野水平在淄博还算可以，再加上团队赛中女选手有个优势，便是女选手的完赛时刻减去30分钟再算入团队成果，这样的话咱们的部队（3女2男）就可以减去90分钟的时刻。

其实咱们赛前的组队本来便是冲着夺冠去的，咱们有决心。可是没想到比萨的竞赛还挺剧烈，尤其是团队赛。

我中心跑错了一段路，多跑了1.3公里，本来是全场第3，成果成了第4，当然咱们团队赛选手的成果是不计入个人的。没想到的是，前十名有8个参与的是团队赛，第11个冲线的反而成了男人第三，而咱们队的燕姐整整比女子个人第1整整快了20分钟。

所以，在2019年我有了自己的第一个冠军，虽然是团队，但也是一种阅历，期望今后变成一种常态。

2019年曩昔了，新的一年到来，2020年自己方案尽量选一些比较经典、层次高一些的赛事体会，至于一些小的竞赛或许野赛就不再方案参与了，影响自己的练习方案，乃至还可能对自己形成伤病，真的没必要！

自己将多一些的精力用于配备评测、跑步健身、读书学习上面，就像现在自己一向尽力在做的极简主义、宁缺毋滥相同。

管理好自己的身体，武装好自己的脑筋，让自己愈加精美一点。