莜面的做法和食材用料及健康功效

食材用料

莜面的做法

• 1.准备莜面。

• 2.烧开水倒入盛有莜面的盆中，用筷子搅拌。

• 3.水倒的刚好用筷子能搅成一团。

• 4.最后用手和成一团。

• 5.揪上两小块放入手心。

• 6.用手搓成两端细中间粗的橄榄形的鱼鱼。

• 7.搓好的鱼鱼搓到笼屉上。

• 8.上锅蒸8-10分钟。出锅晾一会。

• 9.南瓜、西红柿切小块，油菜切小段。葱姜蒜切片。

• 10.土豆切细条。

• 11.热锅倒油，油热后放入葱姜蒜、花椒煸炒，放入土豆条、南瓜块、西红柿块翻炒。

• 12.炒的入味后，放入盐和酱油上色，放入其余配料略炒后，放入适量水煮开。

• 13.煮几分钟后，待土豆块和南瓜块熟时，开锅放入先前蒸好的莜面鱼鱼，放入盐﹑酱油﹑陈醋﹑白芝麻，味精调味，装入大碗中，喜欢吃香菜的表面撒上香菜段即可。

• 14.成品图。