黑米燕麦莲子粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
燕麦：止血、固表止汗、收敛
莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

黑米燕麦莲子粥的做法

• 1.准备食材。

• 2.将莲子用开水泡发。

• 3.将大米,黑米,燕麦洗干净备用。

• 4.将泡发的莲子去掉莲心。

• 5.锅中添小半锅水，开大火将水烧开，水烧开后放入燕麦,黑米,莲子，锅再次煮开后，转小火煮十分钟。

• 6.十分钟后放入大米，用勺子搅动一下锅，盖上锅盖煮五十分钟左右。

• 7.煮好的黑米燕麦莲子粥。

• 8.成品图。