烤藜麦苹果南瓜盅的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苹果：除烦、养胃、生津

食材用料

烤藜麦苹果南瓜盅的做法

• 1.藜麦放入电饭煲煮熟！南瓜去掉籽，肉留下，挖成碗状！

• 2.将烤盘刷油，南瓜肉却小块放入预热好的烤箱中烘烤，上下火200度烤10分钟！

• 3.苹果切成小丁！

• 4.放入藜麦饭和烤好的南瓜搅拌均匀；这时候可以选择自己喜欢的口味放入调味料，喜欢甜的可以加适量的蜂蜜或糖；喜欢咸的加适量的盐调味！

• 5.将搅拌好的藜麦饭放入南瓜中，盖上盖子；放入预热好的烤箱中，上下火200度烤15分钟！

• 6.取出装盘冷却即可食用！