银耳莲子红枣羹的做法和食材用料及健康功效

健康功效

银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
莲子：养心安神、止泻、补脾
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

银耳莲子红枣羹的做法

• 1.银耳、莲子、梨、枣洗净，银耳、莲子泡发

• 2.梨削成薄片

• 3.所有食材放入煲中，加入冰糖

• 4.注入水

• 5.中火煮开

• 6.去掉上面的沫沫

• 7.小火炖一小时左右

• 8.放入枸杞

• 9.出锅o(^o^)o

• 10.配上自制的白菜肉包包，营养美味的晚餐，吼吼*^_^*