慢跑后吃什么

慢跑后调整饮食，对减肥瘦身有帮助。如觉得自己身材好，不需要减肥，也可以为了健康，了解以下有益身体的食物：

香蕉：跑步后感到饥饿，是很正常的，因为身体能量大量消耗，不断出汗，营养也会随之流失。但跑后吃高脂、油腻的食物也不合适，建议吃少量香蕉，因为香蕉富含纤维和蛋白质，能补充人流失的营养。

浆果：富含高纤维，对缓解跑后肌肉疲劳有帮助。经常跑步的人，可以多吃浆果，帮助身体恢复。

花菜：被称为“营养的发电站”，富含多种营养素，如植物素、维他命、钾等，能帮助身体尽快恢复，让人处于健康状态。

低脂酸奶：包含人体一日所需的钙元素，对改善骨骼密度，促进肌肉恢复有帮助。跑后喝低脂酸奶是不错的选择。

瘦牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。