薏米仁红豆汤的热量

在当今时代，人们都习惯了吃细粮，不时来一道粗粮食品有益健康。红豆、薏米仁是常见的营养粗粮。红豆、薏米仁可以搭配在一起做薏米仁红豆汤，不但做法简单、味道鲜美，而且含有丰富的膳食纤维，还能美容美肤、纤体减肥。下面我们一起看看薏米仁红豆汤的热量。

薏米仁常常用于食疗减肥，因为薏米仁是五谷类中，热量低脂肪低，但是纤维质高的一类食材，而且薏米仁还有美容祛斑的功效。每100克薏米仁，就有30.59大卡的热量，还有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白质以及0.38克纤维素。

薏米仁红豆的热量，以100克可食部分来计算，含有的薏米仁红豆的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克薏米仁红豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克薏米仁红豆的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。

需要注意的是，如果是选择用薏米仁减肥的人，在用薏米仁和红豆搭配食用的时候，还应该注意糖调料的增加对热量的影响，合理控制薏米仁的红豆的热量，才能吃出健康健美身材。