失眠按摩治疗方法和技巧

当前社会，按摩、汗蒸、桑拿都是非常流行的缓解压力的方式。其实，按摩也是一种治疗失眠的方式。这种按摩治疗可以分为以下几种：

1、仰卧揉腹

晚上入睡前，用右手以顺时针方向绕着肚脐稍用力揉腹，一边揉一遍心算计数，揉记120次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次，持续不断做下去，直至进入无意识状态，进入睡眠。

2、踏豆按摩

取绿豆500克，置于铁锅中文火炒热，再将绿豆倒入脸盆中，在将脚擦洗干净后，踩在脸盆中绿豆上，边踩边揉，进行大概30min左右即可。再上床休息，可发现睡眠状态得以改善。

3、拍打涌泉穴

每天晚上洗脚后，端坐在床上，用手掌打左右脚涌泉穴各2-3分钟，拍打力度需要感到微微胀痛。

4、卧位气功法

休息时，全身轻松自然地躺在床上，开始慢慢吸气，直至腹部膨胀，接着呼出气，至全腹收缩，循环做此动作，直至进入睡眠。