跑步能抑制食欲吗

有的人之所以每天坚持跑步是为了瘦身减肥，因为每天跑40分钟以上，脂肪能充分燃烧，而且跑步能抑制食欲。但有人不相信跑步能抑制食欲这一说法，认为跑步会消耗人体能量，让人吃得更多。那究竟真相是什么呢？一起来了解一下吧。

拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕赛尔曾发现，人参与不同运动项目饥饿程度不一样，所需摄入的食物类型也有所差别。例如，人慢跑后往往不容易饿，但人快跑后很容易饿。所以，想要减肥的人应该选择慢跑，并且不断延长跑步时间，不然身体一直处于能量未消耗的状态，很难达到减肥功效。但需注意的是，也并不是跑越长时间越好，因为当身体达到极限的临界点时，再继续跑可能会晕倒。

另外，需要提醒大家的是，对于要减肥的人来说，跑步后适当控制饮食量是必须的，不然脂肪刚燃烧，又重新积聚在体内，可能会出现不减反增的结果。建议跑步后吃一些富含维生素的蔬菜水果，少吃肉类及脂肪含量多的食物。