熬夜脱发还上火，那是肝脏不好！2个时间，10分钟，健康长寿！

有人说，超过12点睡觉的是不要脸的人，超过凌晨2点睡觉的是不要命的人。你属于哪一种？

生活中，我们随处可见手机党，吃饭玩手机、走路玩手机、早晚高峰坐车玩手机、睡前最后一件事和早上醒来第一件事，都是玩手机。久而久之，便有了一种叫做“手机手”的怪病。

一旦失眠，这种怪病就会发作。睡不着，刷个朋友圈、看部电影……然后，天就亮了。熬夜最终成了一种习惯。这些现象不知道你有没有？

这4个现象，你得注意养护肝脏了？

1、头发：无光泽，干燥，易脱发

“发为血之余”“发为血之余”，气血旺盛，则毛发生长浓密润泽；反之精枯血衰，则头发早白易脱。因此鹤发或脱发，都与血虚有关。

2、眼睛：早花，视力下降“

目得血而能视”“眼睛”和“血”有什么联系呢?这就涉及到中医傍边有关脏腑的一个重要概念——“肝主藏血”。五脏与五官相对应，而眼睛对应的正是肝脏，正所谓“肝主藏血”，“目得血而能视”。中医有“久视伤血”的说法，人永劫间用眼，不只会造成双眼疲劳，视觉能力下降，还会导致人体“血”的损伤。

3、下肢：无力、发凉

“足得血而能步”如果手脚一年四季都是温暖的，代表人气血充沛，如果手脚酷寒，暗示气血不敷。年轻人出格是女男女四肢手脚冰冷，一般是因瘀血阻络、经络欠亨导致阳气受阻。

4、听力：耳鸣，听力下降

“耳得血而能听”气血流动不畅，甚至引起淤血阻滞，就会呈现头晕耳鸣、听力下降以及各种病症白内障是老年人的多发病，上了年纪城市患有差别水平的白内障。

注意这2个时间这样做！

在黄金期健康调养，效果事半功倍！如果您渐渐感到体力和精力不如曾经，那必然要好好抓住两个健康调养黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只操作把持一小时，都能多活十年。饭后半小时早餐后半小时：打通长寿经吃完早饭，可以推拿一下膝盖，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟摆布，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经畅达。早饭后半小时切忌运动，不然会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时：闭目养肝血中国中医科学院传授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。午后可找一个清静的处所端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念;舌抵上颚，吞咽津液;调匀呼吸，然后进行深而迟缓的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端中医认为，气血是生命的动力，内脏都要靠气来鞭策，血来营养。“气为血帅”，气正常，鞭策血运行。