孕期一天吃几个鸡蛋好这些吃鸡蛋忌讳孕妇可别犯

康康怀孕后就成了家里的要点照料目标，老公每天变着把戏地给她做丰厚饭菜。这天她拍了一张早饭相片到朋友圈，马上就有人回复谈论：“一天吃三个鸡蛋身体能受得了吗？”

康康就疑惑了：怎么着，吃个鸡蛋都还要定量吗？

鸡蛋尽管有养分，但在饮食里也并非百无禁忌，特别是在孕期这个特别时刻，吃鸡蛋也要留意下面几点：

一、量不宜超越三个

鸡蛋中含有丰厚的蛋白质，能给胎儿发育供给动力。但孕期饮食最重要的养分均衡，而不是越多越好。假如食用鸡蛋过多，摄入蛋白质过量，会添加孕妈肠胃担负，呈现消化不良等不适，反而会影响对养分的吸收。孕期每天早上吃一个鸡蛋就好，馋一点能够吃两个或三个，但不宜超越三个哦！

二、少吃油炸或煎鸡蛋

萝卜白菜，各有所爱，每个人喜欢吃鸡蛋的方法也不同。但从养分视点来说，水煮蛋是最养分，将鸡蛋做成汤则更简单消化。而煎鸡蛋、炸鸡蛋养分丢失严峻，而且重油，怀孕后孕妇胃口原本就差，简单厌恶、反胃等，油腻食物会下降孕妇胃口，而且也欠好消化，所以要尽量少吃。

三、不吃生鸡蛋

小时候吃过生鸡蛋，白叟说鸡蛋没通过加工才更有养分，直接在蛋壳上敲个小孔就开端喝，这种做法是不可取的。由于有部分生鸡蛋中带有致病菌、霉菌或寄生虫卵等，简单引发腹泻和寄生虫病，关于孕妇来说是很风险的。

而且生鸡蛋中的蛋白质结构细密，胃肠里的消化酶难以触摸，不简单被消化吸收；而煮熟的鸡蛋蛋白质结构变得松软，因此更适合孕妇食用。

怎么选择新鲜鸡蛋？

1.看外观。新鲜鸡蛋外壳有一层白霜，带着细细的孔；残次鸡蛋则带有霉点，清洗往后仍然存在，这种就不能再食用了。

2.看分量。新鲜鸡蛋拿起来会有一种沉重感，压得手向下沉；残次鸡蛋你拿在手里轻飘飘的。

3.摇一摇。选购鸡蛋时，能够用手捏着鸡蛋摇晃几下，感受一下里边的动态，假如里边轻轻发振，没有晃悠悠的感觉，就说是新鲜的，里边蛋清和蛋黄都很真实；假如在摇晃时有显着的晃动声响，阐明鸡蛋现已不新鲜了，在选择时要避开。