孕期食谱提高免疫力来杯果蔬汁

孕期食谱：进步免疫力，来杯果蔬汁

文/育儿馨菁

果蔬汁

质料：

胡萝卜 30 克，青梅 2 个，哈密瓜 50 克，梨 1 个，山竹 1 个，沙拉酱 1 大匙。

做法：

1.胡萝卜清洗洁净，切块；青梅洗净去核，切成片；

2.哈密瓜去皮、切块；梨洗净去皮、切块；山竹去皮、掰成块；

3.将一切的质料放入盘子里，然后拌入沙拉酱即可。

养分成效：

哈密瓜甜美多汁，可以增进胃口。别的还可以缓解便秘、消除疲惫，安慰心神，合适孕妈妈食用。丰厚的维生素和糖分有利于胎宝宝的皮肤，而磷元素则能促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。

青梅中的有机酸可以缓解孕妈妈严峻的孕吐反响，还能舒缓烦躁心情。孕妈妈食用青梅，对防治孕期便秘也非常有用，协助肠胃功用正常工作。

孕妈妈应当多吃胡萝卜，进步本身免疫力。而所含的胡萝卜素，在体内转化成维生素A，可促进胎儿骨骼的发育。