健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 主料：粳米100克胡萝卜150克相克食物 调料：盐2克香油3克胡萝卜咸粥的做法1

食材用料 A.蛋100公克 细砂糖40公克 盐2公克 B.牛奶100㏄ C.低筋面粉160公克 玉米粉40公克 泡打粉6公克 D.融化奶油60公克 香草精

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 盐一小勺油适量葱一根相克食物姜适量相克食物

健康功效 红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 中筋面粉1斤 酵母3克白糖相克食物红豆沙相克食物 水黑芝麻相克食物小猪豆沙

食材用料 无骨牛小排500公克 洋葱半个 红酒250cc 沙拉油2大匙 水800cc 蕃茄酱150公克 盐1/6茶匙 细砂糖2茶匙红酒炖牛小排的做法1

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 新鲜蘑菇300克 切成粗颗粒 小洋葱1个

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料 高筋面粉255公克 全

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料面粉两斤

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料羊肉1斤相克食物 煮肉包1袋面粉1斤 糖蒜适量 香菜、葱、蒜苗适量羊肉煮馍的做

食材用料 小蕃茄300公克 洋葱末150公克 柠檬汁1大匙 姜末1大匙 红辣椒末1小匙 盐1小匙烤蕃茄沙拉的做法1.小蕃茄洗净沥干，对半切

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料 包头鱼600-800克一条黄瓜一小根（水果黄瓜两根大小）相克食物

食材用料凤爪一斤相克食物 蒜蓉辣酱一瓶230克蒜泥味泡抓的做法1.凤爪放高压锅加冷水煮熟，响了一分钟就关火焖一分钟放气，取出凤

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目八角：理气、止痛、温阳食材用料鸡蛋7枚相克食物 铁观音茶适量橙皮适量八角三粒 盐少

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋8个相克食物 猪肉馅500克 盐适量 生抽适量 耗油适量 生粉少量生姜适量相

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津牛奶：富含蛋白质食材用料芒果100g相克食物 椰浆100g牛奶100g相克食物 吉利丁1片糖20g相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐1块相克食物 肉末少许葱适量相克食物干辣椒2个相克食物 老抽少许 生抽少许 盐

食材用料 芥菜嘎哒1个（约350g） 猪精肉150g 油、盐、味精、十三香、胡椒粉适量 酱油、鸡粉、水淀粉、葱、姜沫适量芥菜嘎哒炒肉

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 玉米面适量白糖一小勺相克食物小苏打半勺，放盐的小勺子食用油少许玉米面贴饼

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生250克相克食物白糖200克相克食物花生酥糖的做法1.备好花生和白糖。2.花生放入微波

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料 花蛤蜊200g冬瓜200g相克食物麻油5g 食盐3g 细香葱1根料酒10ml枸杞子4g相克食物姜2片相