食材用料 豆沙馅份面粉适量食用油适量红豆酥的做法1.1、制作油皮：面粉、水、油放一起搅匀如下图：2.用油和面做成酥皮3.面做好的

食材用料花蛤500克相克食物 豆油适量 花辣椒适量葱适量相克食物蒜适量相克食物 盐适量料酒适量辣炒花蛤的做法1.让花蛤泡1~2个小

食材用料 馒头4个 红腐乳2块 白芝麻适量腐乳烤馍片的做法1.准备食材（请大家忽略馒头的长相）2.馒头切片，红腐乳加上腐乳汁用汤

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜一大根相克食物 葱，姜，蒜适量油适量 盐，糖适量清炒胡萝卜丝的做法1

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰金丝小枣：辅助降血脂、辅助降血压、减肥食材用料银

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大虾500克西兰花少许相克食物葱适当相克食物姜

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 童子骨1个胡萝卜四个相克食物姜适量相克食物 盐适量童子骨炖胡罗卜的做法1.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目柿子：润肺、清热解毒、增强免疫力食材用料鸡蛋3个相克食物柿子3个相克食物 葱花少许

食材用料 圆馒头2个 笨鸡蛋3个油适量黑芝麻适量相克食物黄金馒头片（电饼铛版）的做法1.上张大头贴，友友们边吃边学。2.准备圆馒

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料菠菜50g相克食物面

健康功效 鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾食材用料鲈鱼1条相克食物油适量 蒸鱼豉油适量胡萝卜半根相克食物姜适量相克食物 小香葱1颗

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡肉500克相克食物 笋干300克 香叶

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒醋：消食积、解毒、补血食材用料黄瓜一根相克食物 葱蒜末适量酱油一勺醋一勺相克食物白糖多半勺

食材用料 花生、红枣、红米一共60克 水1500克营养粥的做法1.用料。2.红枣去核切碎。放入碗里用水冲洗干净3.豆浆机放入1500克水，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 尖椒1个 黄豆酱15g油25g花椒粉3g 鸡精2g葱3g相克食物姜3g相

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料糯米粉适量白糖40g相克食物猪油30g黑芝

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料五花肉500克 嫩豆腐一块八角适量

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料龙利鱼500克 色拉油适量莴笋450克相克食物黄豆芽200克相克食物 尖椒1个 干红椒3个 葱姜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料 鲜虾9只鸡蛋4个相克食物 温水跟鸡蛋去壳后同等量葱适量相克

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉两斤相克食物食用油30克酱油60克蚝油40克