食材用料 呑拿魚矸頭1矸 蛋適量 芫茜適量吞拿魚三文治的做法1.水煮蛋，砌碎，沙律醬和三文魚伴均勻備用。2.將拌好的呑拿魚醬先鋪

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料鳝鱼400克相克食物蘑

健康功效 桂圆：补心、补脾、益气食材用料 对虾150克桂圆100克相克食物小黄瓜1条蒜少许相克食物 生粉2茶勺糖1茶勺相克食物 盐1/2

食材用料面粉300g 酵母粉3g 水适量砂糖5g相克食物 砂糖（馅儿）适量 黑芝麻（馅儿）适量炕饼的做法1.面粉，酵母，砂糖放入盆中2.

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂花生：健脾、化痰、润肺大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料红枣相克食物花生相克食

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 空心菜梗适量青椒1个相克食物 公交1个豆豉适量相克食物 蒜末适量油适量

食材用料面粉150克 温水适量香油少许 盐少许 椒盐（随意）少许手抓饼皮的做法1.备上大饼瓤调味料，香油，盐，椒盐（随意）2.称重

食材用料 秋葵12个 朝天椒，豆豉酱，大祘适量凉拌秋葵的做法1.起锅烧开水放秋葵焯水泡软，放一碗里2.切大祘成末，豆豉酱剁碎，切

健康功效 桂圆：补心、补脾、益气莲子：养心安神、止泻、补脾大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料桂圆12个相克食物莲子20克相

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 干腐竹150克猪肉70克相克食

健康功效 梭子蟹：滋阴、解毒、改善血液循环黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料梭子蟹2只黄瓜1/4

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料虾仁10个相克食物生姜少许相克食物面粉150克鸡蛋

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 花甲适量香菇适量相克食物葱少许相克食物 盐少许花甲香菇汤的做法1.将食材准备好。2.

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料娃娃菜一颗相克食物 咸蛋黄2个 瘦肉适量 盐适量油适量 生抽适量料酒适量蛋黄娃娃菜的

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰菠萝：止泻、消食积、利水培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材用料大米300g

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料油菜一把相克食物海米适量相克食物 蒜瓣5瓣海米炒油菜的做法1.准备油菜、

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料豆腐半块相克食物

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 银鳕鱼200克柠檬半个相克食物胡萝卜半个相克食物姜

健康功效 酱油：升压、补血、护齿冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 新鲜鸡翅8 干蘑菇6个 葱花1根 姜片一小块酱油一茶匙冰糖两

健康功效 料酒：活血化瘀香菜：健胃、透疹、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料 金鲳鱼1条生姜适量相克食物料酒少量香菜