健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 莴笋叶200克大蒜3瓣相克食物胡萝卜少许相克食物 油、盐、适量 鸡精适量蒜香

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 白面一碗韭菜适量相克食

健康功效 午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红萝卜：活血化瘀食材用料 年

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鹅蛋1个 清水适

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 汉堡面包2个 肉饼3个生菜两片相克食物 沙拉酱或芝士片适量汉堡的做法1.面包

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克全麦

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料 低筋粉220克黄油125克 全蛋液40克 细砂糖45克

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料面粉500克菠菜100克相克食物 水适量 安琪酵母一袋 馒头改良剂一袋 盐少许 食油适量双色

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 瘦肉半斤番茄一个相克食物番茄酱适量相克食物花生油适量 生抽适

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料糯米100克相克食物

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血食材用料 鸡脖肉250g左右大葱两根相克食物蒜三瓣相克食物 盐适量 胡椒盐少许食用油适量 辣椒面

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋清185克（约5个）白糖60克相克食物牛奶100克相克食物白糖30克相克食物 低筋粉90克 玉米油4

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯2个相克食物 锡箔纸2片 锡箔纸两张甜香烤红薯的做法1.红薯洗干净，挑选

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气洋葱：健胃、祛痰、利水黄瓜：利水、清热、解毒食材用料面粉枸杞相克食物 水发黑木耳 水发香菇

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目草莓：暖肝、补肝、止泻蓝莓：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料奶油500克草

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳荸荠：消食积、化痰、清热生津菠菜：平肝、止血、润燥食材用料虾仁适量相克食物 前夹

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子一个相克食

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料小鸡腿9个 姜片10克大蒜10克相克食物大葱10克相克食物 生抽酱油2

健康功效 荸荠：消食积、化痰、清热生津食材用料 猪肉馅2000克 馒头4个荸荠500克相克食物淀粉少许 葱姜水少许油一斤糖少许相克食

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料猕猴桃1个相克食物圣女果4个相克食物紫薯3片相克食物酸奶