健康功效 牛奶：富含蛋白质芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料西米适量牛奶适量相克食物芒果适量相克食物 水适量芒果西米捞的做

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料面粉适量黄瓜半根相克食物西红柿1个相克食物油适量 盐适量

食材用料 南瓜泥250克 麻薯粉200克 代糖(阿斯巴甜)3克 淡味黄油(总统)40克鸡蛋1个相克食物无水代糖南瓜麻薯面包圈的做法1.用电动

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白萝卜：消食积、化痰、宽中木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料面粉一斤鸡蛋一个相

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥菠萝：止泻、消食积、利水洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料排骨适量相克食物菠萝适量相克食物洋

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 油皮面团材料 普通面粉115克 植物油15克麦芽糖25克 水50克 快速干酵母1

食材用料 高筋面粉（面包）150克 糖（面包）25克 牛奶（面包）60克 鸡蛋液（面包）30克 盐（面包）2克 酵母（面包）2.5克 黄油（

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料苹果一个相克食物柠檬一个相克食物黄油40 低粉80g冰糖一块

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 QQ糖3袋牛奶1盒相克食物QQ糖七彩果冻的做法1.将QQ糖放微波炉或在锅里隔水融化2.每碗QQ糖里倒

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油250克 糖（糖浆）60克 水（糖浆）25克 蛋白3个120克 糖（蛋白）10克

健康功效 橄榄：富含胡萝卜素、活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料橄榄800克 盐50克白糖适量相克食物 南姜适量咸橄

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红枣130g相克食物糯米粉80g白糖50g相克食物蜜枣银心（心太软）的做法1.准备好

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋黄5个 糖分35g牛奶60g相克食物 玉米油40g 盐1g 低粉100g 糖分40g 蛋白5个戚风蛋糕(八寸)的

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料五花肉300克胡萝卜1段

食材用料 鸡翅根7个 水适量油适量 原味咖喱一盒土豆1个相克食物洋葱半个相克食物 红青椒半个咖喱鸡翅根的做法1.鸡翅根解冻洗净。

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒香椿：祛风、清热解毒、止血核桃：平喘、温肺、补肾食材用料豆腐200克相克食物香椿100克相

食材用料 材料： 水皮 盐1/3匙拌匀 玉米油60克 水180克 油皮： 中筋面粉215克 玉米油105克 馅料： 瘦猪肉馅250克 葱2根切碎 姜末

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 豆腐(北)300克番茄50克相克食物 盐3克白砂糖5克相克食物味精2克相克食物番茄

食材用料 辣酱油50cc 乌醋50cc 蕃茄酱70cc 酱油膏50cc 味醂50cc 糖20公克甘口猪排酱的做法1.将全部材料混合均匀，用中火煮开即可

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料 湖南熏腊肉适量豆角适量相克食物油适量生姜少许相克食物蒜头少许相克食物湖南熏