食材用料 绿豆杂面条50克白菜适量相克食物 油，盐，香油，胡椒粉适量绿豆杂面汤的做法1.白菜洗净切丝。2.锅中倒油烧到7成热。3.

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 秋葵4个牛肉8片相克食物 橄榄油适量黑胡椒适量 香菜、胡萝卜适量香煎牛肉秋葵卷

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 鸽心半斤青椒2个相克食物

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料木耳五朵相克食物青椒一个相克食物 粉皮干100

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料鲤鱼一斤左右相克食物 菜籽油20克蒜苗2

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜1颗相克食物皮蛋2个相克食物金钩少许相克食物姜1小块相克食物 盐适量 鸡

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料猪耳朵适量 老抽适量花椒适量大料适量桂皮适量陈皮适量姜适

健康功效 桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 鸡骨架2个 干豆腐1斤半葱适量相克食物姜适量相克食物大料适量 花椒粒适量蒜适量相

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒苹果：除烦、养胃、生津梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰食材用料白菜1棵相克食物苹果半个相克

食材用料面粉360克 蒸熟南瓜泥150克 发酵粉3克 水5克 色拉油适量南瓜花卷馒头的做法1.南瓜泥切片上锅蒸熟2.酵母用水花开，加入面

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆250g相克食物 水1500ml 纱布一大块 盐卤3勺自制老豆腐的做法1.黄豆提前一天泡好 准

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 白菜叶2个 水发木耳1小碗胡萝卜半根相克食物 葱末少许 蒜末少许花椒粉少许

食材用料 泡发好的澳洲沙参4个黑木耳适量相克食物 瘦肉适量 水适量 盐适量海参黑木耳汤的做法1.准备批量泡发沙参2.泡发工具，保

健康功效 鸭腿：滋阴、益气、补血春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸭腿2个春笋150克相

健康功效 米饭：活血化瘀紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料米饭1碗相克食物紫菜1张相克食物 寿司醋少量黄瓜1根相克食物香肠1根相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 糍粑8个鸡蛋一个相克食物食用油适量 食用盐适量姐姐牌鸡蛋糍粑的做法1.准备

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料娃娃菜1棵相克食物粉丝1小把相克食物 红甜椒1个

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鱿鱼6个相克食物姜1块相克食物蚝油少

食材用料 瘦肉多的五花肉5斤 盐 淀粉 鸡精 五香粉 依据个人口味适量哈尔滨红肠 淀粉肠的做法1.绞肉，瘦肉可搅碎，肥肉切丁！可让

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 牛油适量猪油适量干辣椒1小把相克食物